Tehnici usoare pentru pastrarea sanataţii

Ele sunt izvorate din practicile milenare ale Qi Gong-ului si sunt amintite in texte clasice de catre medicina traditionala chineza (TCM).
1 Parul trebuie pieptanat frecvent cu mainile sau altfel spus, trebuie sa ne facem macar la cateva zile un auto-masaj al capului: indoiti degetele ambelor maini ca si cum ati forma un piptene. Periati capul cu acest pieptene de 100 de ori incepanad de la frunte pana spre ceafa. Efectuati exercitiul incet si fara a apasa prea tare. Rezultatele sunt maxime daca se face dimineata. Acest masaj este benefic deoarece stimuleaza punctele de presopuntura de pe cap. Efecte: reduce sau elimina durerea de cap, imbunatateste vederea si reduce presiunea arteriala.
2 Faţa trebuie usor masata frecvent: frecati ferm palmele una de alta pana cand se incalzesc si apoi puneti-le usor pe fata, avand degetele mijlocii de-o parte si de alta a nasului. Incepeti sa masati/frecati usor spre frunte si apoi in lateral spre
obraji. Repetati timp de 30 de ori, de preferat dimineata. Efecte: se "carifica" mintea, reduce presiunea arteriala si se reduc ridurile.
3 Ochii trebuiesc frecvent exersati: in exersarea ochilor, acestia trebuie rotiti usor de la stanga la dreapta de 14 ori si apoi de la dreapta la stanga de 14 ori (usor, fara graba, altfel veti ameti putin). Inchideti apoi ochii strans de tot si deschideti-i brusc, cat de larg puteti. Efecte: imbunatateste vederea.
4 Urechile trebuie frecvent masate: accoperiti ambele urechi cu palmele in asa fel incat degetele mijlocii aproape sa se intalneasca la ceafa. Presati usor aratatoarele peste degetele mijlocii, si apoi presati urechile si zona cefei, apasand si radicand palmele de 12 ori. Inceheiati exercitiul masand sufiecient de ferm pavilioanele urechilor timp de 1 minut. Insistati pe punctele dureroase. Faceti exercitiul cand va treziti dimineata sau cand va simtiti obosit/obosita in timpul zile sau al serii. Efecte: ajuta la amelioarea sau liminarea tiuitului in urcehi, a ametelilor si a afectiunilor urechii. Deasemena ajua la imbunatatirea auzului si memoriei, indeparteaza oboseala si va readuce buna dispozitie.
5 Dintii trebuie frecvent "pocniti": inchideti usor gura in asa muscatura sa fie usoara, fara efort. Loviti usor cu buricele degetelor ambelor maini obrazul de 24 de ori, mai intai in zona molarilor/ maselelor. Repetati pentru zona dintilor din fata tot de 24 de ori. Efecte: daca este facut cu regularitate va imbunatati sanatatea dintilor si veti putea rari vizitele la dentist.
6. Limba trebui sa atinga des cerul gurii: puneti varful limbii pe cerul gurii sau lingeti usor cu varful limbii cerul gurii, acolo unde energiile Yin si Yang merg sa se uneasca. Atunci cand faceti acest exercitiu (cat de des puteti.. mai ales atunci cand vreti sa va linistiti) indreptati-va atentia la zona de sub limba ca sa simtiti cum saliva se secreta incet.
7 Saliva trebuie inghitita frecvent: atunci cand limba linge cerul gurii, glandele salivare de sub limba secreta o mai mare cantitate de saliva. Medicina orientala da o mare importanta salivei numind-o "fluidul de aur", o comoara a corpului omenesc. Inghititi saliva incet spre a iriga organele, a hidrata membrele si parul, a promova digestia si absorbtia nutrientilor in sange, a imbunatati functiile intestinelor si ale stomacului. Daca aveti rabdarea necesara, asteptati pana gura vi se umple de saliva si apoi inghititi-o usor indreptand-o mental spre centrul finitei noastre (Dantian) la o palma sub ombilic in centrul abdomenului (cam unde este centru uterului la femei).
8. Aerul stagnant din plamani trebuie expirat frecvent: opriti respiratia pentru cateva momente. Inspirati adanc apoi, cat se poate de adanc, umfland pieptul si abdomenul. Ridicati incet capul, deschideti gura si expirati tot aerul inspirat, atat cat puteti de mult. Repetati exercitiul de 5-7 ori. Efecte: ajuta organismul sa elimine aerul stagnant din plamani, benefic in primul rand persoanelor care au o respiratie "superficiala" si nu fac prea multa miscare; deschide pieptul/bustul, fluidizeaza respiratia, ajuta la ameliorarea astmului si a durerilor de piept.
9 Abdomenul trebuie masat frecvent: intai frecati palmele pana se incalzesc si puneti-le una peste alta pe ombilic, cu palma dreapta peste cea stanga la barbati si invers la femei. Rotiti apoi palmele in sensul acelor de ceasornic timp de 36 de ori pornind de la cercuri mici la cercuri mari (ca intr-o spirala foarte deasa care incepe de la ombilic). Apoi masati in mod invers, invers acelor de ceasornic intr-o spirala care se termina la ombilic. Efecte: imbunatateste persitaltismul (miscarea din interiorul intestinelor), imbunatateste respiratia, elimina stagnarile de mancare in stomac sau intestine (indigestia), imbunatateste absorbtia nutrientilor din mancare, previne si vindeca bolile intestinale sau gastrice. In cazul diareei acest masaj se executa doar contra acelor ceasornicului iar in cel al constipatiilor masajul se excuta doar in sens orar.
10 Anusul trebuie contractat in mod frecvent: mai intai inspirati adanc si opriti respiratia un moment. In acest timp contractati anusul puternic si trageti in sus spre perineum. Dupa ce faceti momentul de pauza expirati incet relaxand muschii. Repetati exercitiul de 5-7 ori. Efecte: acest exercitiul ridica energia (Yang) in sus, ajuta in cazurile de prolaps (al anusului, uterului, vezicii urinare si intestinelor), in cazurile de fistula anala, de probleme ale prostatei sau impotenta.
11 Membrele trebuie scuturate in mod frecvent: inclestati degetele palmelor, una de alta, sufficient de puternic, lasati-le in jos si rotiti umerii cu 90 de grade de la stanga la dreapta, revenind apoi in pozitia initiala ca intr-un balans; repetati de 24 de ori. Efectuati acelasi balans tot de 24 de ori rotind umerii de la dreapta la stanga. asezati-va pe un scaun si ridicati piciorul stang intins in pozitie orizontala, cu degetele de la picior in sus.. Cand piciorul este aproape drept, miscati suficient de ferm calcaiul in sus si in jos
balansand in acest fel piciorul pe verticala. Schimbati piciorul repetand procedura. Repetati de 5 ori. Efecte: benefic pentru "intinderea" picioarelor/mainilor si intarirea incheieturilor, eliminarea stagnarilor din membre si imbunatatirea circulatiei, previn "intepenirea" membrelor si durerile de articulatii.
12 Talpile picioarelor trebuei masate frecvent: inainte de a merge la culcare, dupa ce ati spalat picioarele, le stergeti usor cu prosopul si le masati usor insistand pe punctele dureroase, daca este cazul. Masati suficient de ferm punctul din treimea anterioara a picorului, median, sub "pernite". Masati in cercuri mici acel punct (Rinichi 1 / Ki 1- Yongquan) de 50-100 de ori. Cel mai bine este sa folositi la masaj putin ulei sau crema de masaj preferata in care ati picuat cateva picaturi de ulei essential de lavanda (din cea mai buna; picioarele dumneavostra merita cu prisosinta. Efecte: intarirea rinichilor, incalzirea picioarelor si imbunatatirea circulatiei, imbunatateste comunicarea dintre partile superioara si inferioara a corpului, alina ficatul si imbunatateste vederea si echilibrul hormonal, este relaxant pregatindu-va pentru un somn bun. Mentorul meu din Romania ne spunea la primele sedinte de medicina traditionala orientala, ca barbatii ar trebui sa stie ca atunci cand doresc sa-si daruiasca noaptea iubitei sau sotiei sa inceapa mai intai sa ii maseze usor talpile picioarelor spre a i le incalzi. Respectivele exercitii se fac zilnic sau saptamanal, atat cat va permite timpul si
grija pentru dumneavoastra. Faceti cat de putin si multumiti lui Dumnezeu pentru ceea ce puteti face. Nu sunteti la intrecere cu nimeni, ci doar va ajutati sa puteti trai putin mai frumos si cu mai putine suferinte, spre binele dumneavostra si a celor care va iubesc.

Surse: China's Traditional Way of Health Preservation - Zeng Qingan & Liu Daoqing Tao - Cartea completa de medicina traditionala chineza – Daniel Reid ''
http://www.reteteculinare.ro 

Cum sa faci un cursor pentru un snur in bucla

Cursorul care se pune pe un şnur se foloseste in diferite locuri: unul din acestea este folosit la şnururile de la canadiene pentru micsorarea sau marimea lărgimii după dimensiunile purtatorului. Acesta exercita o forţa de strângere pe snur mai mare pentru a nu se deplasa cu uşurinţă pe snur. Alaturat aratam unul din acesta recuperat de la o geacă de vânt: in stânga este cursorul necomprimaiar in dreapta e comprima si e liber pe snururi pentru a-l pozitiona după dorinţă. Un altfel de cursor se foloseste pentru micsorarea sau largirea unei bucle a snurului care este petrecuta după gât sau după mână, de snur fiind atârnate obiecte relativ usoare: scule, aparat foto, etc. Lucrul la înălţime, sau in

industria aviatica unde scaparea sculelor in locuri nepermise care pot produce accidente impune legarea sculelor de mână. La fel si un electrician care lucreaza la dezizolatul firelor este mai eficient daca are legat cuţitul sau clestele dezizolator in bucla potrivita pentru apucarea cu usurinţa a sculei când lasa mâna in jos. Prima data am improvizat un astfel de cursor cu ceea ce am gasit la indemână in cutia (organiserul) cu holtzsuruburi si in cel pentru capete terminale.

CITESTE MAI MULT

Cum sa repari(reconditionezi) perna unui scaun

Cu timpul buretele folosit la tapiserii este supus inbătrânirii şi isi pierde calitaţile elastice sau si mai rău se topeste si ai senzatia ca a dispărut dintr-o tapiserie, de scaun sau de dormeza. Alte ori stratul de burete este prea subtire, nu este asa de dens cum ar trebui e prea compresibil si după o perioada mai mare de stat pe scaunul (fotoliul) de la birou te doare şezutul. Într-o astfel de situaţie am fost eu când statul pe scaunul de la birou ma obosea si nu mai stiam ce sa mai fac. Atunci mi-am amintit de cismarul din copilaria mea, de unde ma trimeteau ai mei sa ridic pantofii de la reparat si unde pierdeam ore intregi uitându-mă cum lucrau cei din atelier.
Scaunul cismarului nu avea pe atunci  burete, era construit ca un cub cu toate laturile bine consolidate, iar pe cadru de lemn de  deasupra erau prinse in cuie fâsii lungi de piete (chingi) petrecute ca o urzeala într-o  o ţesatura, cu mici spaţii intre ele: aceasta era perna pe care statea si se pare ca era comoda. Asa ca am demontat din suruburi piciorul telescopic al scaunului, apoi am demontat bratarele fotoliului şi am ramas doar cu parte pe care se sta, perna prinsa de placa de baza. Cu grija am scos agrafele cu care era prinsa pielea naturala de porc pe suprafaţa curbata a lemnului care era placa de baza. Apoi am scos agrafele de pe snururile cu care era modelata perna pe placa de baza: îi făcea o oarecare denivelare  pentru a sta mai bine. Ulterior in zona aceasta voi incarca mai mult buretele care îi voi remonta la loc, pentru ca aici este zona in care el se comprima cel mai mult, pe oasele sezutului.
CITESTE MAI MULT

Cum se mureaza conopida

Murarea se face  cu ajutorul saramurii facuta cu sare grunjoasă care se vinde de obicei vrac (sau la sac) si nu conţine iod. Iodul este daunator menţinerii muraturilor tari, le moaie.  Murarea permite ( incazul in care locul de depozitare nu e aşa de rece) o fermentare care da un gust bun muraturilor. Reţeta aceasta e pentru conopidă murata in sare.
CONOPIDA care se pune la murat trebuie sa fie proaspăta, fara sa fie atinsa de stricaciune: recunoaştem o conopidă  proaspăta după culoarea albă, peste tot a căpăţânei de conopidă. Daca este mai veche, albul conopidei are o tentă gălbuie, iar la pippăit nu mai este tare ci este moaie datorita pierderii de apă. Pentru a ramâne alba, conopida inainte de a fi murata se pune la opărit cam 5 minute in apă clocotita, apoi se scoate si lasă la răcorit. Marimea borcanelor se alege după mărimea familiei si după rapiditatea cu care se estimeaza a se consma muraturile din borcan: daca stau mai mult timp deschise si locul este cald ele pot sa prinda floare si sa se moaie. Borcanele se spala si se sterilizeaza (eventual) in cuptorul incins. Pe fundul borcanelor se pune o ramurica de ţelina si o ramurică de cimbru. Se desface conopida in bucheţele si se aseză in borcane fara a o presa si se lasa spaţiu cât mai mic intre buchete. Printre conopidă se pune hrean taiat in bucaţele mici,  pentru a le  menţine tari. Se mai pot pune morcov taiat in felioare sau steluţe, feliuţe de usturoi. Deasupra borcanelor se pune o frunză de ţelina si o ramurică de cimbru, din cea cu frunze pe ea.

CITESTE MAI MULT

Cum sa faci un organiser (valijoara) pentru capete terminale, dibluri si holtzsuruburi

Într-o activitate curenta intotdeauna ai nevoie de organizarea sculelor si a locului de munca. Şi acasa , ai nevoie de o organizare pentru a le depozita mai eficinte atunci când spaţiul de de pozitare nu prea îti prisoseste, dar şi sa le poţi găsi cu repeziciune atunci când ai nevoie. Niciodata nu mi-a placut sa ţin holţşuruburile in pungi, pungulize si cutioare care nu le puteam ţine la un loc sau se rataceau sau uitam sa le iau cu mine si nu de multe ori s-a dovedit ca nu le am la locul potrivit in cel care lucrez.  Odinioara, un mester, când a văzut cum imi organizasem dulapul cu materiale de la sewerrviciu, a zis ca sunt leneş. De ce, zic eu? Pentru că ţi-e lene sa cauţi când îţi trebuie, si de aia le-ai pus aşa...zicse el. Asfel m-am gândit la construirea unui organiser sau a unei valijoare. o sa-mi spuneţi ca sunt deja gata facute, dar la vremea aceea nu prea erau si ceea ce erau nu pentru depozitarea diblurilor, holtzsuruburilor, saibelor, suruburilor clemelor de spridere, şirurilor de cleme, prezoane şi tot felul de mărunţişuri care sunt de trebuinţa la o lucrare in care se dau gauri si sunt folosite dibluri. De asemenea  din sticlele
era destul pentru pretenţiile mele. De mai multa vreme,  adunasem mai multe sticle de la soluţiile de

developat filme si fotografii alb negru precum si niste carcase de relel de semnalizare de camioane. Am avut un prieten tâmplar care mi-a facut o cutie ca cea din figura

Citeste mai mult